Tabata to krótki, bardzo intensywny trening.
Jej celem jest maksymalne zmęczenie organizmu w krótkim czasie i pobudzenie przemian beztlenowych. Pozwala to na jednoczesne spalanie kalorii, budowanie masy mięśniowej, a co za tym idzie pracę nad sylwetką, wpływa pozytywnie na wytrzymałość oraz ogólną wydolność organizmu.