Zajęcia mają charakterze wytrzymałościowym. Tempo jazdy narzuca muzyka. Wiąże się ono z ukształtowaniem terenu: są odcinki, gdy pojeździsz po płaskiej nawierzchni, oraz takie, gdy będziesz pedałować z góry i pod górę.
Jazda na rowerze to również sport aerobowy (tlenowy), więc korzystnie wpływa na układ oddechowo-krążeniowy. Regularne treningi poprawiają kondycję fizyczną i wzmacniają odporność organizm. Podczas jazdy intensywnie pracują nie tylko nogi ale też brzuch, biodra i pośladki – ukrwienie tych partii ciała sprawia, że skóra staje się jędrniejsza i elastyczniejsza.
Tego typu zajęcia rozwijają wytrzymałość i siłę, a do tego świetnie sprawdzają się jako trening pozwalający spalić kalorie.
